Clases de la escuela

Objetivos generales

  • Equilibrar y armonizar la personalidad en sus aspectos físicos, emocional y mental.

Objetivos específicos

  • Adquirir correctoshábitos respiratorios que proporcionen vitalidad, inmunidad y resistencia al organismo.
  • Deshacer la tensión, permitiendo al cuerpo el descanso.
  • Prevenir la tensión emocional.
  • Superar estados anímicos negativos.
  • Adquirir correctos hábitos posturales.
  • Controlar y dirigir el pensamiento.
  • Aumentar la autoestima y valorización personal.

Contenidos de la clase 

 

Pranayama o Respiración


  • Realización de la función respiratoria de forma voluntaria y consciente, mejorando su amplitud, profundidad, lentitud, fluidez y consciencia.
  • Relación de la respiración con el resto de sistemas del cuerpo: circulatorio, nervioso, muscular, digestivo…
  • Desarrollo de la destreza respiratoria en sus distintas fases y eliminación de los bloqueos que se pueden dar en cada uno de ellas.
  • Profundización en la relación que la respiración tiene con la relajación física, la tranquilidad emocional y el aquietamiento de la mente.
  • Movilización del diafragma evitando bloqueos, tonificando las vísceras abdominales y estimulando el proceso digestivo.
  • Práctica de los distintos tipos de respiración: abdominal, costal, clavicular, completa o yóguica, alterna, cuadrada…

Asanas o posturas


  • Mejora de las funciones vitales y condición física en general.
  • Toma de conciencia de las distintas partes del cuerpo y de su estado aprendiendo a adaptar el trabajo propuesto por el profesor a las capacidades de cada uno.
  • Movilidad articular de columna, extremidades superiores e inferiores, como medio de ralentizar el proceso degenerativo.
  • Mejora de la flexibilidad, elasticidad y tono muscular de todo el cuerpo.
  • Desarrollo de la actitud adecuada en las distintas fases de la asana, dinámica y estática.
  • Relación de distintos tipos de asanas: de pie, tumbado boca arriba y boca abajo, invertidas, sentados y de equilibrio.

 

Relajación


  • Creación de un estado interno de descanso profundo y reparador.
  • Reconocimiento de la tensión y distensión en sus distintos niveles como medio de prevención del estrés, la falta de atención, el insomnio….
  • Toma de conciencia de los malos hábitos posturales y de trabajo que generan tensiones y sobrecargas musculares.
  • Aprendizaje de los métodos de relajación de Jacobson y Sultz.
  • Desarrollo de la atención mental.
Yoga Soria